Pilates / Méthode de Gasquet

Le cours est mix entre la Méthode Pilates et la Méthode de Gasquet pour un travail encore plus complet et respectueux du corps.
La Méthode Pilates (créée par Joseph Pilates ) est une gymnastique qui allie respiration, exercices physiques sollicitant muscles abdominaux et posturaux, permettant un renforcement musculaire en profondeur. Cette méthode, s’inspirant entre autre du yoga, se pratique au sol sur tapis. On peut utiliser également du petit matériel : petit ballon, élastique, Swiss Ball…
La Méthode de Gasquet pour un dos et un périnée en bonne santé. Créée par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, spécialiste du périnée, du yoga pré/postnatal, musculation et abdos sans dégâts, gainage intégral… Méthode utilisée à l’INSEP. Ouvrage le plus célèbre : « Abdominaux, arrêtez le massacre » (Marabout).

Principes fondamentaux :

  • Placement de la colonne vertébrale et du bassin pour une position juste et une respiration correcte.
  • Auto-grandissement et éloignement des deux ceintures (scapulaire et pelvienne) : étirement de la colonne vertébrale visant à diminuer ses courbures, et ainsi étendre l’espace intervertébral.
  • Respiration abdominale : l’effort s’effectue à l’expiration après la contraction du périnée pour pratiquer en toute sécurité et pour protéger le dos, ainsi que le périnée. La méthode attribue une place majeure au périnée (femme comme homme !) : renforcement du muscle pubo-rectal et un travail de mobilité du bassin (rôle primordial dans le placement de la colonne vertébrale).
  • Respect du corps de chacun.e : « c’est à la posture de s’adapter à la personne selon sa morphologie et non le contraire ». Utilisation d’accessoires : briques de yoga, sangles, coussins, fitball…)

Exemple de nombreux bienfaits de la Méthode De Gasquet :

  • prévention des fuites urinaires
  • prévention des hernies discales (et pincements des disques intervertébraux) et hernies inguinales.
  • prévention du prolapsus (descente d’organes) notamment chez la femme
  • prévention du diastasis (écartements des abdominaux grand-droits)

Pour les adultes

Intervenant

  • Benoît CAHAGNE

Horaires et lieux

  • Le mardi de 9 h 15 à 10 h 15 (hors vacances scolaires)
  • Salle Vienne à JSK au 41 rue Virgile

Tarif annuel selon le quotient familial de la CAF + carte de membre

de 0 à 400 €  154 €
de 401 à 580 €  181 €
de 581 à 880 €  248 €
de 881 à 1380 €  290 €
1381 et plus  311 €

Contact

  • JSK : 03 88 28 49 71

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